Week 1:

• Ontbijt: Omelet gemaakt van drie eieren, spinazie en kaas.
• Lunch: Gegrilde kipfilet met een bijgerecht van groene bladgroenten en olijfolie dressing.
• Snack: Een handvol amandelen.
• Diner: Zalmfilet gebakken in kokosolie met gestoomde broccoli.
• Snack: Griekse yoghurt met een handvol bosbessen.

Week 2:

• Ontbijt: Gebakken eieren met spek en avocado.
• Lunch: Tonijnsalade met mayonaise, selderij en sla.
• Snack: Plakjes komkommer met roomkaas.
• Diner: Biefstuk met gestoomde asperges en een zijdezachte bloemkoolpuree.
• Snack: Een handvol macadamianoten.

Week 3:

• Ontbijt: Kokosmelk smoothie met spinazie, avocado en eiwitpoeder.
• Lunch: Gerookte zalmrolletjes gevuld met roomkaas en komkommer.
• Snack: Plakjes gekookt ei met zout en peper.
• Diner: Gegrilde kippenbouten met geroosterde groenten (zoals paprika, courgette en champignons).
• Snack: Sugar-free gelatine.

Week 4:

• Ontbijt: Chiazaadpudding gemaakt met kokosmelk en toppings zoals noten en bessen.
• Lunch: Gegrilde kalkoenburger met sla, tomaat en mayonaise.
• Snack: Zelfgemaakte guacamole met groentesticks.
• Diner: Gebakken zalm met gestoomde sperziebonen en citroenbotersaus.
• Snack: Een plakje kaas met een paar plakjes salami.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat dit slechts een voorbeeld is en dat het dieetplan kan worden aangepast aan jouw persoonlijke voorkeuren en voedingsbehoeften. Het is altijd een goed idee om advies in te winnen bij ons voordat je begint met een nieuw dieetplan, vooral als je specifieke gezondheidsproblemen hebt.

 

Meer variatie? Mix en Match